❌ LAS RUTINAS NO CONSIGUEN OBJETIVOS
Son genéricas, solo son una forma de organizar ejercicios. No hay gestión del volumen de entrenamiento ni progresiones individualizadas, por eso sientes que no avanzas y no sabes dónde estás fallando.
Programación profesional de entrenamiento
Entrenamos con datos, modelo predictivo y ajustes semanales por índice de estrés para sacar el máximo rendimiento de cada sesión desde el primer día.
Entrena con una programación que se ajusta a ti. La programación no se basa en improvisar ejercicios. Se basa en medir, interpretar y ajustar las variables que determinan tu progreso.
✅ LAS PROGRAMACIONES DE ENTRENO SÍ
La programación te da el split que necesitas según tu contexto, mide cómo te adaptas y cómo te recuperas de cada ejercicio y sesión, y según ello se programa cada semana con el volumen y las progresiones que se ajustan a ti.
Por qué ocurre
Por qué la mayoría no logra los resultados que busca
Durante estos 16 años que llevo entrenando, de los cuales 6 de ellos al cargo de el entrenamiento de otras personas con diferentes perfiles, he visto siempre los mismos errores. Son los causantes de que no veas resultados, y no es cuestión de ejercicios exóticos ni de entrenar más.
- 🚩 No llevar registro de tus entrenamientos: necesitas un diario de entreno.
- 🚩 Contabilizar mal el volumen: contar series en lugar de repeticiones efectivas.
- 🚩 Sobrecarga progresiva: no saber aplicar mejoras del tonelaje.
Nosotros vamos mucho más allá de darte un diario donde se contabilice el volumen y la sobrecarga progresiva.
🚀 Trabajamos con la tecnología actual más puntera, la ecuación de la carga de esfuerzo como índice de estrés, con la que gestionamos todas las variables y estresores del entrenamiento. 🚀
01 Ciencia
Índice de estrés avanzado
Trabajamos con el índice de estrés avanzado basado en la ecuación de la carga de esfuerzo, que permite medir con precisión quirúrgica el impacto real de cada ejercicio, serie y sesión.
02 Predicción
Modelo predictivo desde el primer día
No partimos desde cero probando qué funciona cuando nos llega una persona. Partimos de un modelo predictivo para sacarle el 100% a cada entrenamiento desde el primer día.
03 Variables
Análisis completo de variables
Contabilizamos y analizamos todas las variables relevantes del entrenamiento: volumen, intensidad, repeticiones, RIR, tonelaje, progresión y respuesta individual.
04 Recuperación
Rendimiento y recuperación semanal
Medimos el rendimiento y la recuperación de cada ejercicio y grupo muscular semanalmente para detectar si el entrenamiento está generando progreso real o fatiga excesiva.
05 Ajuste
Programación semanal ajustada
Cada semana se entregan nuevas progresiones y ajustes según el rendimiento y la recuperación de la semana anterior, con el objetivo de acercarnos al 100% de los resultados posibles.
06 Técnica
Tecnificación por vídeo
El proceso se acompaña con trabajo semanal de tecnificación por vídeo para corregir la ejecución de los ejercicios y asegurar que los datos aportados sean 100% realistas.
VÍDEO EXPLICATIVO
Cómo funciona la programación profesional
En este vídeo puedes ver cómo planteamos el control del entrenamiento, la progresión y el seguimiento semanal.
Siguiente paso
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